Insônia, por Equipe AnimaVita, Brasilia:

Insônia - este é um distúrbio do sono que é caracterizado por uma incapacidade de dormir por um período considerável de tempo durante a noite. Pessoas que sofrem de insônia , geralmente não podemos fechar os olhos mais do que alguns minutos, virou-se e simplesmente não pode achar que própria situação em que eles serão capazes de dormir.

A "insônia" significa uma completa falta de sono, mas na prática é amplamente interpretado como um "distúrbio do sono, que se manifesta uma violação de adormecer superfície do sono, interrompido e / ou o despertar prematuro." O maior número de reclamações em todas as doenças associadas com distúrbios do sono ou o sono.

Causas da insônia:

Em uma pessoa saudável uma insônia temporária pode ser causada por vários fatores: sobrecarga excessiva excitação do sistema nervoso (como a prolongada sessão no computador antes de ir para a cama ou tarefa desafiadora), a ação de drogas neurotrópico (anfetamina, por exemplo), overeating, fug, ruído e outras causas da insônia é determinado táticas e estratégias de seu tratamento. Muitas vezes, a insônia é uma manifestação de uma doença mental ou física.

Diagnóstico da insônia deve ser baseada em uma análise dos dados da história médica, apresentação clínica, deve incluir uma avaliação do estereótipo cronobiológicos individual (um tipo de "coruja", "brincadeira" ou "pomba"), encontra-se a definição de vida.

Impacto negativo na estrutura do sono tem jornada de trabalho de viagens aéreas, com uma mudança de fuso horário.

Tipos de insônia:

Distúrbios do sono incluem mais de 80 distúrbios do sono privados, dos quais quase a metade da insônia.

Insônia crônica - a insônia é o que se passa por várias noites seguidas. Insônia crônica é uma doença grave, uma vez que viola o ciclo natural do sono, que é difícil de recuperar.

Classificação Internacional da CID-10 e DSM-IV fortemente não correspondem - as definições das opções disponíveis para as violações. Não definiu o que a insônia - um sintoma, síndrome ou uma doença distinta.

Sinais:

As características classificação geral necessários para o diagnóstico são:

queixas de sono de má qualidade e / ou sono de má qualidade
distúrbios do sono ocorrem pelo menos 3 vezes por semana durante um mês
preocupação com a insônia e suas conseqüências (à noite e durante o dia)
angústia ou funcionamento social e profissional prejudicada devido ao tempo inadequado e / ou qualidade do sono.

Tratamento:

Para o tratamento da insônia deve observar as seguintes medidas:

evitar alimentos que contêm cafeína e estimulantes: café, chás mais, colas, refrigerantes, chocolate e outros;
jantar o mais tardar três horas antes de deitar;
ingerir comida para o jantar de leite e pratos de legumes sem tempero quente;
não tomar a medicação na hora de dormir, com exceção de sedativos;
organizar uma caminhada antes de ir para a cama com a falta de atividade motora;
dormir em um ambiente confortável, moderadamente macia cama, grande e plana;
Evite ler na cama, jogos de vídeo do computador, assistindo TV, etc;
sempre dormir na escuridão e no silêncio, com cortinas fechadas e as cortinas, como a melatonina produzida ativamente escuro - uma substância especial que é um sedativo natural e provoca um relaxamento rápido do corpo;
ir para a cama e se levantar de manhã, ao mesmo tempo;
Evite cochilos
ir a um terapeuta.

Muitas vezes, a insônia é um sintoma de um problema mais profundo: o físico (como a interrupção da respiração durante o sono) ou psicológica (por exemplo, depressão). Neste caso, é útil recorrer a um psicólogo ou um médico, dependendo do problema.

Insônia e hipnóticos:

Atualmente, o tratamento de distúrbios do sono é importante farmacoterapia. Segundo alguns, a deficiência de magnésio muitas vezes leva a tensão nervosa e stress, e assim tomar magnésio devem ser parte de qualquer programa nutricional para melhorar o sono. Hipnóticos têm uma gama bastante ampla de contra-indicações e efeitos colaterais, para usá-los por um longo tempo (especialmente sem receita médica) é estritamente proibido.

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